17 de enero de 2010

Potaje de lentejas con arroz y verduras

A ver..¿quién ha dicho que las lentejas engordan?, que me entere yo. Si me dices que con un plato de ellas te mojas media barra de pan en la salsita, pues hombre...apaga y vamónos, pero que a fin de cuentas eso pasa con cualquier tipo de guiso o receta donde la subsodicha salsa ande incitándonos de mala manera. Las lentejas son unas legumbres que ayudan a saciar el apetito durante muchas horas, evitando que se picotee entre ellas. Y además de eso, son ricas en fibra y nos aporta un importante nível de proteínas vegetales.
Acompañadas de las verduras y del arroz quedan super melosas y tiernas, como plato único son ideales.

                                                              
Ingredientes:

- 2 vasos de los de agua de lentejas.
- 2  puñados de arroz.
- Pimiento rojo y verde
- 1 zanahoria.
- 1 tomate.
- 1 puerro.
- 1 calabacìn pequeño.
- 2 hojas de col.
- 1 vaso de vino blanco.
- Sal y aceite de oliva.
- Perejil.
- 3 Dientes de ajo.
- Pimentón dulce.
                                                 
                                                                                                          
Preparación:

- Lava y corta todas las verduras, y sofríelas en una olla con un fondo de aceite.
- Mientras lava y pica el perejil, y machacalo con el ajo en un mortero y  unas arenillas de sal.
- Mezclalos en la olla, remueve y agrega el vino blanco.
- Deja que se evapore el alcohol durante unos minutos y agrega las lentejas y el arroz.
- Vuelve a remover, y cubre de agua. Salpimenta.
- A medida que se van cociendo, irás necesitando más agua, así que controla también el sal para que no te queden sosas.
- Retira del fuego una vez listas y deja reposar quince minutos antes de servir.


Imprimir

16 de enero de 2010

Fideuá de mariscos

La fideuá, es un plato marinero originario de la Comunidad Valenciana que se elabora de forma parecida a la paella. Al igual que ella, se hace en el recipiente también llamado paella o paellera, es decir en sartén ancha y plana, aunque se citan otras variantes tradicionales hechas en cazuela. Como también existen varios tipos de fideuá, dependiendo de los ingredientes utilizados y del fideo que se utilice en su preparación. ¿El secreto de una buena fideuá?.. el caldo o fumet de pescado, ya que es lo que le dará el sabor delicioso a este suculento plato. Cuanto más sabroso sea, más rica será la fideuá.
Se utilizará un pescado de roca para tal fin, demoninado "Morralla" (la gallineta,princesas,serranos,pargos pequeños.....), que proporcionan un caldo que permite obtener una pasta con gran sabor. Si no se encuentra este pescado se emplean otras alternativas más accesibles: cabezas de doradas,gamba, atún, emperador...


Ingredientes:

- 250 grs de fideguá.
- 200 grs de mejillones
- 200 grs de almejas.
- 150 grs de sepia o calamar.
- 200 grs de gambas
- 3 0 4 cangrejos.
- 1 cola de rape.
- 1 cabeza de dorada.
- 1 cebolla.
- 1 hoja de laurel.
- 1 ñora.
- 1 ramita de perejil.
- 1 cabeza de ajos partida por la mitad + 2 dientes de ajo
- Aceite y sal.
- Azafran.
- vino blanco (yo Alvariño).


Preparación:

- Comenzamos abriendo la ñora y desponjándola de las semillas, para meterla en un recipiente de agua tibia y que ablande.
- En una olla colocaremos los mejillones y las almejas, y las abriremos al vapor con un chorrito de vino blanco. Una vez abiertas, le retiramos la concha a los mejillones y los reservamos a parte junto con las almejas.
- Seguiremos luego colocando en 2 litros de agua, los cangrejos, las pieles y cabezas de las gambas, la espina central de la cola del rape, la cabeza de la dorada, un chorrito de aceite de oliva, el perejil, el laurel,la cebolla,la cabeza de ajos a la mitad,un poco de sal, y el líquido restante de abrir las almejas y los mejillones.


- En cuanto comience a hervir, iremos quitando la espuma que se vaya formando, y añadiremos el azafran.
- Coceremos todo el conjunto aproximadamente unos 25 minutos. Una vez pasado ese tiempo, colamos y reservamos.
- Aparte, iremos cortando la cola del rape en trocitos pequeños, al igual que la sepia o calamar.


- En una paellera con aceite de oliva, freímos los dos dientes de ajo fileteados que nos quedan. Una vez doraditos, añadimos la sepia, las gambas, y el rape, junto con la carne de la ñora.
- Agregamos la fideuá y removemos unos minutos.
- Vertemos el fumet de pescado, rectificando de sal si es preciso,los mejillones y las almejas, y dejamos cocer hasta que se consuma y la pasta esté cocida.
- Iremos añadiendo más fumet si es necesario. En caso de sobrarnos, podemos congelarlo y utilizar para otros guisos.



Imprimir